●ごはん＋さけ
　美味しかったです。

ご飯 x1杯 = 300kcal

ご飯 軽めの量。+お釜の残り。

さけ 1切れ = 200kcal

さけ200g334kcal。適当に200kcalにしました。

豚角煮 適量 = 400kcal

豚角煮は、焼いて脂を落としてから、長ねぎ、月桂樹の葉？と一緒に、酒、砂糖、醤油で煮ました。豚バラ肉100g417kcal。

野菜炒め 適量 = 150kcal

野菜炒めの具は、キャベツ、ピーマン、ハム。キャベツ100g24kcal。ピーマン100g21kcal。ロースハムうす切り1枚20g41kcal。塩、胡椒で味付け。そのまま食べました。

ほうれん草おひたし 適量 = 20kcal

ほうれん草100g25kcal。＋ごまの熱量。ごま小さじ1杯3g17kcal。そのまま食べました。（角煮と一緒に食べました）

ふき 少々 = 3kcal

ふき100g14kcal。市販のふきの煮物です。

　今日の日記 の 詩や その他の内容は 一昨日放送の 「こんにちは アン 第11話」 の中のネタです。 　私が考えたものではありません。

　日記のタイトルに 「こんにちは」 を入れてみました。

　そんな感覚です (^^)

　では。。。

（散歩の記録は たまに追加する予定ですので、よろしければ一年に一度ほど、 トップページを閲覧していただければ幸いです） （何かあれば連絡事項はきちんと更新するつもりです。←これで私の無事を確認してください） （冬もいいかも。。。）

Fight !!!!!